We worden elke dag geconfronteerd met nieuwe en onbekende stressfactoren. Of ze zich nu manifesteren in ons werk of in ons privéleven, om hier goed mee om te kunnen gaan, is veerkracht nodig.
De COVID-19-pandemie heeft voor veel mensen extra uitdagingen en onzekerheid met zich meegebracht. Bijvoorbeeld bij het combineren van werk en kinderopvang of door het isolement veroorzaakt door lockdowns en avondklokken. Veerkracht is daarom nu nog noodzakelijker geworden.
De belangrijkste dimensies van veerkracht
Catherine Bardwell, TPC Leadership UK Associate Partner en Jacco Levits, TPC Leadership Netherlands Associate, onderzoeken samen hoe we veerkracht kunnen bevorderen met behulp van vier pijlers van welzijn. Gedetailleerde uitleg van deze pijlers vind je in Stephen Covey’s ‘The 7 Habits of Highly Effective People’®, waarin de vier kerndimensies worden toegelicht: fysiek, sociaal/emotioneel, mentaal en spiritueel.
De vier pijlers in de praktijk
“Wat het fysieke aspect betreft”, zegt Jacco, “moeten we niet onderschatten hoe belangrijk rust overdag is om het beste uit onszelf te halen.” Als je vier tot vijf uur achter elkaar in Zoom-vergaderingen doorbrengt, raakt je batterij leeg. Plan je agenda zo dat je dit kan te voorkomen. “Je hebt geen uren rust nodig”, adviseert Jacco, “maar je moet wel korte pauzes nemen om op te staan en te bewegen.”
De pandemie heeft ons eraan herinnerd dat we sociale dieren zijn. “Als we op afstand werken”, zegt Catherine, “moeten we voor onze sociale en emotionele behoeften zorgen en in contact blijven met vrienden, familie en collega’s, omdat dit de veerkracht bevordert.”
Jacco stelt voor om te focussen op emotionele intelligentie. “Zijn er emoties waarvan je je niet bewust bent en die onverwacht naar buiten komen?”Probeer naar jezelf te kijken vanuit het perspectief van een ander persoon en herken die emoties op tijd om ze te reguleren.”
Als het gaat om mentaal welzijn, houd je jezelf scherp door te leren, lezen, schrijven en je bezig te houden met inhoud die je geest stimuleert. Maar Jacco herinnert ons eraan dat we volledig in het moment moeten zijn om verbinding met ons mentale welzijn te maken en het te verrijken. Het komt maar al te vaak voor dat multitasking het moment verwatert.
Een oefening om je geest weer in het heden te brengen, is pauzeren, je apparaten uitzetten en even de tijd nemen om je omgeving op te merken. Catherine legt uit: “Ik doe dit vaak tijdens mijn woon-werkverkeer, en het helpt me nieuwe energie op te doen en te aarden.”
Waarom kom je ‘s ochtends je bed uit? Wat is belangrijk voor je? Wat is je doel? Je antwoorden illustreren je hogere betekenis en de spirituele essentie van wie je bent. “Dat is de brandstof die ons door het leven beweegt, zowel privé als op professioneel gebied”, zegt Jacco. “Als je een gebrek aan die brandstof ervaart, ga er dan naar op zoek.”
Herken wanneer jouw batterijen bijna leeg zijn
Catherine helpt haar trainees te erkennen dat we allemaal een prestatiecurve hebben. “Je wordt vaak naar de top van je curve gedreven door positieve stress”, zegt ze, “maar we bereiken allemaal een punt waarop die energie begint weg te vloeien.”
“Ik weet dat mij dat overkomt als ik ‘s middags op koffie ga vertrouwen”, legt Catherine uit. “Het is belangrijk om aandacht te besteden aan je symptomen, zodat je een pauze kunt nemen, nieuwe energie opdoet en veerkrachtig blijft.”
Op zoek naar veerkracht in jouw teams? Neem contact met ons op om te zien hoe wij je kunnen helpen.
Als je je wilt aanmelden voor onze gratis trainingsmodules voor virtuele teams, kun je je hier registreren.
